gotowane jajka

wedlug mie moze byc, ale ja bym zamiast twarozku dal jajka gotowane a twarozek na noc

Ułożyłem sobie dietę na mase. mam 184 cm 80kg. 6.30 I śniadanie 3 jajka smażone //gotowane// płatki owsiane 80g rodzynki 10g orzechy włoskie 10g banan 1 ok.150g //wyrzuć miód pszczeli 10g 815 kcal, b 35g, tł. 30g, ww 109g II śniadanie 10.00 chleb żytni razowy 6 kromek ok 150g masło 15g //wyrzuć szynka z indyka 80g 517 kcal, b 22g, tł. [...]

"Sniedanie: 3 jajka gotowane 2 tosty z maslem orzechowym kawa Silownia " masz złe sniadanie , ono mogło by ujść gdybys robił trening później. Po nocy poszczenia w organiźmie brakuje głównie weglowodanów i portein. Odrazu po przebudzeniu proteiny ( aminokwasy,bcca lub WPI ). Sniadanie 150 gr płatków+ owoce wazne ady szybko uzupełnić [...]

[...] tłuszczu. Więc bardziej jestem zainteresowany dietą CKD (dużo pozytywnych opini słyszałem/czytałem na jej temat). Więc 4 posiłki, w ~po 40g białka na każdy, 10g węglowodanów na każdy posiłek poza 4, który jest tylko białkowy (chyba dam całe gotowane kurze jajka, aby uwzględnić tłuszcz), 20g tłuszczu na każdy posiłek. Czy taki podział jest dobry?

[...] włoskich plaster sera białego OLIWE TU JESZCZE DAĆ CZY JUŻ NIE ? II śniadanie 2-3 łyzki oliwy z oliwek CZY TYLE TEJ OLIWY JEST OK. ? 2 -3 jajka smażone lub gotowane + 5-6 kromki chleba razowego JAK ROBIE JAJECZNICE TO NA CZYM SMAŻYĆ ? warzywa jakieś : marchewka pietruszka seler / lub cos innego obiad 100 gr kaszy pierś z [...]

[...] białego chudego 10g łącznie : 26,4 27,3 95,9 553 II śniadanie 2-3 łyzki oliwy z oliwek 30 g 2 -3 jajka smażone lub gotowane 200g 5-6 kromek chleba razowego 140g warzywa jakieś : marchewka pietruszka seler / lub cos innego łącznie : 35,4 54,1 [...]

Teraz juz mi sie niechce robic dietki jakiejs super poprostu jem same tunczyki twarogi ryze i kurczaki gotowane raz na 2 tyg smazone czasami jajka ciemny chleb n i gainery i wychodza mi 7-9 posilkow dziennie. Co do redukcji to juz mowilem w starszych tematach po kazdym treningu aeroby 45 min

[...] dieta POSIŁEK I 7:00 mleko 3,2% 250ml płatki jęczmienne 100g(jednak te a nie owsiane bo niestety owsianych nie zjem:/) rodzynki suszone 15g orzechy włoskie 15g 2 jajka gotowane + 2 kromki chleba oliwa z oliwek 15ml POSIŁEK II ( w szkole) 10:00 jogurt 330g 2 kanapki z polędwicą i żółtym serem POSIŁEK III ( w szkole) 13:00 jabłko gainer [...]

yanas- ile kosztuje ubezpieczenie paczki? bo 460 zł to już troche kasy jest. Ale głodny jestem, rano nie miałem czasu nawet zjeść śniadania ale za 5 min już sobie zjem jajka gotowane, pomidor, grahamka, trochę kabanosu chrzan kawa - mniam. Widzę że pare osób poprało moje zdanie

na zdjeciu tunczyk w kawalkach z ketchupem i tosty z ciemnego pieczywa z zoltym serem, 2xserek wiejski + kakako + mleko szklanka owsianki + kakao + gotowane mleko ryz + ok.250g piersi z kurczaka + sos kus-kus + ok.250g piersi z kurczaka + sos hmmm w szkole 40g ostrowi + cos dla smaku + mleko, jakies kanapki, czasem jogurt albo kefir czasem jajka [...]

Widze ze stosunek bialka do tłuszczu jest 2-1. Ile węglowodanów? Jajka mogą być na maśle? (jajecznica, sadzone) czy lepiej na twardo? Mięso gotowane czy pieczone? Panierka napewno odpada...

Nick oczywiście ze mają swoje własciwości tak samo jak gotowane czy smażone jajka

[...] z wody: brukselka, kalafior, marchew lub świeze: sałata 17.00 50g kaszy gryczanej lub grahamka 100g, ser bialy 100g, 3 orzechy włoskie lub 5laskowych, warzywa 20.00 jajka gotowane: jedno cale i bialko z drugiego lub 3łyżki odzywki bialkowej z chudym mlekiem lub omlet z 2bialek i jednego żóltka, z 1/2 łyżeczki mąki, smaze go na teflonie na [...]

I posilek platki owsiane gorskie twarog chudy jakies warzywo gotowane/surowe (do wyboru do koloru) II posilek Jajka cale 250g (czyli 4-5 w zaleznosi jakie duze) oliwa z oliwek 20ml warzywo dobra teraz III ryz brazowy 100g piers z kuraka 150g warzywo tu musi byc trening miedzy tym a nastepnym posilkiem IV ryz brazowy 150g piers z kuraka 150g po [...]

[...] jajko) Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie 30g Oliwki zielone marynowane 100g Otręby pszenne 10g Guma Orbit bez cukru 1,4g Obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 140g (gotowane lub pieczone w folii) Kapusta kwaszona 150g Pietruszka liście 10g (dodatkowy blonnik) Oliwa z oliwek 20g Oliwki zielone marynowane 80g Guma Orbit bez cukru 1,4g [...]

[...] jabłko lub banan, lub to i to ;) III Ryż ciemny 100g, pierś z kurczaka 150g, surówka z warzyw 250g , do tego oliwa IV Trening a po nim gainer około 70 g V Mintaj 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, chleb razowy 60g VI Makaron 100g, ser biały chudy 150 g, truskawki, trochę kefiru VII (przed snem) Odżywka białkowa 40g z mlekiem [...]

Zapomniałem jeszcze dodać że odżywiam się weług diety. Żadnego smażonego i pieczonego mięsa tylko gotowane, no i produkty wysokobiałkowe jak czerwona fasola jajka tuńczyk, łosos. Nie jem wogole ziemniaków tylko ryż i makarony. Zadnych fast foodów słodyczy itd.

[...] Z WEDLIN, A WEGLE WYWAL, III posiłek 50g ryżu WYWAL WEGLE 150 piersi OK do tego surówka z ważyw i 50g oliwy OK IV posiłek(przedtreningowy) 130g tuńczyka OK 2 jaja gotowane OK, DAJ WARZYWO V potreningowy TUTAJ TROCHE WEGLI MOZESZ DAC Z OSTROWIA I ANTYOKSYDANTEM 100g twarogu chudego OK 50 g ostrowi OK VI posiłek ostatni 50g ostrowi z [...]

Śniadanie płatki owsiane 100g mleko 250ml 2 jaja gotowane ... (zastąp twarogiem ... ) podobno osoby które jedzą z rana jajka spożywają z dnia mniej kalorii bo nie odczówają aż takiego głodu ... rodzynki 30g - dorzuć orzechy włoskie białko 31 tłuszcz 23 ww 103 kcal 711 2 Śniadanie kanapki 4 - z czym ?? j.w. proponuje z piersią z kurczaka , owoc [...]

lekkie jedzonko .... i wszystko co się pod tym kryje ... nisko przetworzone unikac kwaśnego (m.in owoce) unikać leków i używek surówki , kasze ryże , gotowane mięso , jajka ...